Como Construir Músculo Fácilmente

Si buscas desarrollar musculatura, probablemente has pasado mucho tiempo y esfuerzo investigando programas y suplementos. La verdad, sin embargo, es que puedes desarrollar músculo sin tener que pasar todo el día, todos los días en el gimnasio y sin tener que invertir en muchos batidos de proteínas y suplementos costosos.

hombre_ejercitandoseEl secreto para desarrollar musculatura es levantar pesos altos y comer mucho – idealmente consumir mucha comida rica en proteínas

Puedes completar un entrenamiento decente para ganar masa en solo 30 minutos si tienes un plan en mente y no pierdes tiempo entre series. Puedes incrementar tu irene and george graduation consumo calórico y tu consumo proteico, muy económicamente si bebes mucha leche y compras cosas como atún, queso y pollo al mayor. La proteína de suero de leche es rentable también, y es ideal para incrementar tu consumo de proteínas si no tienes mucho tiempo para cocinar.

Los “secretos” de los profesionales

Cosas como comer 6 veces al día, tomar aminoácidos de cadenas ramificadas, hacer entrenamientos “periódicos” complejos, etc., son todas las coas que ellos hacen para obtener una ventaja cuando se acercan a su potencial genético.

La persona promedio no necesita preocuparse por eso. Si has pasado los últimos cinco años consumiendo 2000 calorías por día y trabajando frente a un escritorio, entonces verás excelentes ganancia de músculos si vas al gimnasio 4 veces por semana y consumes 3000 calorías por día. Preocuparte por los detalles más avanzados en esta etapa de tu carrera levantando pesos sería probablemente contraproducente, ya que te dejaría sintiéndote estresado y desmoralizado.

Ahora mismo, tu meta debe ser de estar activo y alimentar a tu cuerpo suficiente para apoyar ese nuevo nivel de actividad. No te preocupes por un ejercicio cardiovascular intenso, y no te preocupes por ganar una pequeña cantidad de grasa corporal- puedes perderla después cuando termines los primeros meses de entrenamiento con pesas.

Gana músculo primero

Una vez que seas fuerte, descubrirás que es más fácil perder grasa y mantenerla fuera, y descubrirás que te sentirás más feliz con tu cuerpo porque mientras las grasas se queman, revelarán un cuerpo con una apariencia más magra y tonificada – el tipo de cuerpo que estarías orgulloso de mostrar en la playa y que puede hacer todo lo que quieres.