Como Construir Músculo Fácilmente

Si buscas desarrollar musculatura, probablemente has pasado mucho tiempo y esfuerzo investigando programas y suplementos. La verdad, sin embargo, es que puedes desarrollar músculo sin tener que pasar todo el día, todos los días en el gimnasio y sin tener que invertir en muchos batidos de proteínas y suplementos costosos.

hombre_ejercitandoseEl secreto para desarrollar musculatura es levantar pesos altos y comer mucho – idealmente consumir mucha comida rica en proteínas

Puedes completar un entrenamiento decente para ganar masa en solo 30 minutos si tienes un plan en mente y no pierdes tiempo entre series. Puedes incrementar tu irene and george graduation consumo calórico y tu consumo proteico, muy económicamente si bebes mucha leche y compras cosas como atún, queso y pollo al mayor. La proteína de suero de leche es rentable también, y es ideal para incrementar tu consumo de proteínas si no tienes mucho tiempo para cocinar.

Los “secretos” de los profesionales

Cosas como comer 6 veces al día, tomar aminoácidos de cadenas ramificadas, hacer entrenamientos “periódicos” complejos, etc., son todas las coas que ellos hacen para obtener una ventaja cuando se acercan a su potencial genético.

La persona promedio no necesita preocuparse por eso. Si has pasado los últimos cinco años consumiendo 2000 calorías por día y trabajando frente a un escritorio, entonces verás excelentes ganancia de músculos si vas al gimnasio 4 veces por semana y consumes 3000 calorías por día. Preocuparte por los detalles más avanzados en esta etapa de tu carrera levantando pesos sería probablemente contraproducente, ya que te dejaría sintiéndote estresado y desmoralizado.

Ahora mismo, tu meta debe ser de estar activo y alimentar a tu cuerpo suficiente para apoyar ese nuevo nivel de actividad. No te preocupes por un ejercicio cardiovascular intenso, y no te preocupes por ganar una pequeña cantidad de grasa corporal- puedes perderla después cuando termines los primeros meses de entrenamiento con pesas.

Gana músculo primero

Una vez que seas fuerte, descubrirás que es más fácil perder grasa y mantenerla fuera, y descubrirás que te sentirás más feliz con tu cuerpo porque mientras las grasas se queman, revelarán un cuerpo con una apariencia más magra y tonificada – el tipo de cuerpo que estarías orgulloso de mostrar en la playa y que puede hacer todo lo que quieres.

¿Tratas de Ganar Músculo? Evita Estos Errores

hombre_mirando_sus_musculos_en_el_espejo¿Estás buscando maneras diferentes de ganar músculo y quemar grasas al mismo tiempo? Existen números personas que están tratando desesperadamente de desarrollar masa muscular, pero terminan haciendo las cosas de forma equivocada. Vale la pena tomar tu tiempo para aprender sobre las estrategias adecuadas para ayudarte a desarrollar músculos en la forma correcta.

Aquí está algunos de los errores comunes que muchos hombres cometen cuando tratan de desarrollar músculos:

1.     Evitas Alimentos

Muchas personas piensan que para ganar músculo tienen que saltarse comidas. Este es uno de los errores más grandes que puedes hacer. Si buscas maneras que desarrollar masa muscular, necesitas alimentarte saludablemente. No podrás obtener los músculos que buscas si no comes correctamente.

No evites alimentos – en vez de eso, aprende cómo alimentarte sanamente para asegurar que tu cuerpo no desarrolle grasas.

2.    Reúnes demasiada información

Es entendible que solo quieras lo mejor para tu cuerpo – pero, ¡estás obteniendo demasiada información! Dejar de preocuparte sobre las cosas que lees en el internet. Ese tipo de información puede confundirte. Siempre que sepas que estás comiendo adecuadamente, entrenas y te esfuerzas, estás en el camino correcto.

Muchos hombres comenten el error común de creer todo lo que leen en línea. ¿Adivina qué? – si alguien está vendiéndote algo, ¿has pensado que la información suministrada puede ser demasiado buena para ser verdad? Recuerda, no todo lo que lees en el internet es confiable. Solo confía en fuentes verificables y deja de probar esos productos que están hechos para ayudarte a ganar peso.

3.    No Mides el Progreso

¿Cómo sabrás que estás progresando si no te mides? Sin importar el programa o estrategia, es esencial que sepas cómo medir tu progreso. Haz esto religiosamente y mantén la información en un lugar seguro. Puedes hacerlo de la “forma antigua” y escribirla, o guardar la información en algún lugar en línea.

Puedes usar esto como inspiración. Llegará un punto donde quieras rendirte – revisa tu progreso y observa lo que has logrado.

4.    No Recibes Apoyo Social

Muchos individuos piensan que pueden hacer todo por su cuenta. Mientras que no se puede negar que algunos pueden, el progreso y los resultados son mejores cuando obtienes apoyo profesional. No tiene que ser de un experto, pero tus amigos y tus seres queridos deberían poder saber lo que hacer para ayudar a mantenerte motivado.

El apoyo social juega un rol crucial cuando tratas de ganar masa muscular. Estas personas pueden animarte e incluso elevar tu espíritu cuando estás a punto de rendirte.

Ganar músculos parece ser una tarea difícil para muchas personas, pero no lo es. Solo evita estos cuatro errores y estarás en el camino correcto.